Ultra Raid Des 3 Vallées ( Belgique )
- RandoBelgique
- 7 mei 2023
- 1 minuten om te lezen
Schrijf je in voor een 3-daagse ultra-raid, per mountainbike, in het hart van België. Een extreem avontuur, beginnend in de Molignée-vallei.
Geloof ons, je zult België nooit meer op dezelfde manier zien.
Fantastisch en herkenbaar verslag! De Ultra Raid des 3 Vallées is inderdaad een uitputtingsslag die het uiterste van je lichaam vraagt. Een aspect dat vaak onderschat wordt in de voorbereiding, is de kwaliteit van de slaap. Goed rusten is minstens zo belangrijk als trainen. Een volledig donkere kamer is cruciaal voor de aanmaak van melatonine, maar voor wie 's nachts soms opstaat kan een leuk kikkertje als nachtlamp helpen om de weg te vinden zonder de slaapcyclus te verstoren met fel licht.
De Wetenschap van Slaap en Uithoudingsvermogen
Tijdens de diepe slaap (fase 3 en 4) produceert je lichaam het meeste groeihormoon (HGH), wat essentieel is voor spierherstel en -opbouw. Een verstoorde slaap leidt tot lagere HGH-niveaus en verhoogde cortisolwaarden,…